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4月
ストレッチは、「柔軟性向上の動作特異性」を意識して、より競技動作に近い動きで行うのが良いと思われます。
ただし、競技動作に近すぎる動きではたいていの動作では筋肉をあまりしっかりと伸ばすことができません。
そこで、ダイナミックな動作でしっかりと筋肉を伸ばすことができるダイナミックストレッチングの基本種目からまず始めます。
それに続いて基本種目を競技動作に類似した動きにアレンジしたものにつなげていきます。
さらには、競技動作そのものを大きな稼働範囲を使って大きなフオームで行う方法にまでつなげていくと良いでしょう。
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